“Het mooiste is dat mensen zichzelf weer vertrouwen”
Ervaringsverhaal over de cursus ‘In Balans’
Bij de eerste groep die de cursus In Balans volgde, werd al snel duidelijk hoeveel verschil een paar weken kunnen maken. Deelnemers begonnen vaak met een mix van nieuwsgierigheid, onzekerheid en hoop: is dit iets voor mij? Wat gaan we doen? Kan ik weer wat zekerder worden op de been?
Zorgvuldig opgebouwde lessen
De lessen waren zorgvuldig opgebouwd. Elke bijeenkomst begon met een warm welkom en ruimte om ervaringen uit te wisselen: hoe was de afgelopen week gegaan, hoe voelden de spieren na de vorige les, en zijn de oefeningen thuis gelukt? Daarna volgde een warming-up met rustige losmaakoefeningen, zittend of staand. Denk aan het losmaken van enkels, schouders en rug – alles in een ontspannen sfeer, waarbij plezier en veiligheid voorop stonden.
Elke les had een thema: spierkracht in de benen, balans, loopscholing of coördinatie. Daarbij werd steeds de link gelegd met het dagelijks leven: hoe ga je veilig op de grond liggen en kom je weer overeind? Hoe kun je stabiel blijven bij het opstaan uit een stoel? Er werd gewerkt met variatie – soms met materialen of muziek – en altijd met oog voor ieders niveau.
Veel persoonlijke vooruitgang
Wat opviel, was hoe snel mensen vooruitgang boekten. Ze stonden steviger, liepen gemakkelijker, kwamen soepeler in beweging. Maar misschien nog belangrijker: ze voelden zich zelfverzekerder. Eén van de deelnemers gebruikte in december nog altijd een wandelstok, voor het geval hij moe zou worden. Na de cursus liep hij zonder stok en overwoog hij zelfs om door te gaan met de loopgroep StapFit. Een andere deelneemster, die eerst niet op de grond durfde te zitten, deed dit inmiddels zonder aarzeling. En iemand die bijna dagelijks viel, had al weken geen val meer meegemaakt.
Groepsgevoel
Ook op sociaal vlak gebeurde er iets moois. Er ontstonden gesprekken en vriendschappen. Tijdens de les over ‘veilig wonen’ bleek een deelnemer al een extra trapleuning te hebben laten plaatsen. Een ander raakte hierdoor geïnspireerd en schakelde dezelfde timmerman in. Dat soort uitwisselingen versterkten het groepsgevoel én de motivatie.
De trainer kijkt met trots terug op deze eerste groep. Niemand viel uit wegens gebrek aan motivatie, zelfs niet het stel dat in eerste instantie twijfelde of de cursus wel geschikt voor hen was. Ze maakten ze de cursus samen af – een waardevolle ervaring op zich.
Twijfel niet, probeer het gewoon.
In Balans bleek veel meer dan een beweegprogramma. Het bood deelnemers niet alleen praktische handvatten om vallen te voorkomen, maar ook vertrouwen in hun eigen kunnen. Wie twijfelt om mee te doen, krijgt één advies: probeer het gewoon. De kans is groot dat het net dat zetje geeft om sterker, stabieler en zekerder in het leven te staan.
“In Balans geeft senioren weer vertrouwen: fysiek én mentaal”
Interview met een trainer van de cursus In Balans
Steeds meer senioren merken dat hun balans, spierkracht of zelfvertrouwen bij dagelijkse beweging wat achteruitgaat. De cursus In Balans helpt hen letterlijk en figuurlijk steviger in hun schoenen te staan. We spraken met Hannah Driel, een enthousiaste trainster van de cursus. Zij vertelt over wat de cursus inhoudt, hoe deelnemers het ervaren en waarom het écht de moeite waard is om mee te doen.
Praktische en afwisselende lessen
Tijdens de lessen wordt er aandacht besteed aan zowel theorie als praktijk. Deelnemers starten met een rustige warming-up, gevolgd door balans- en krachtoefeningen die ook thuis herhaald kunnen worden. De oefeningen zijn overzichtelijk gebundeld in een boek, waardoor deelnemers tussen de lessen door zelfstandig kunnen blijven oefenen. Tevens zijn er twee testmomenten om te kijken of er vooruitgang is geboekt.
Naast fysieke training is er ook aandacht voor bewustwording: wat zijn persoonlijke risicofactoren voor vallen? En hoe kun je deze zoveel mogelijk vermijden? Ook wordt er geoefend op verschillende ondergronden en met kleine obstakels, zodat deelnemers beter voorbereid zijn op onverwachte situaties in het dagelijks leven. De les eindigt vaak met de ‘In Balans-dans’. Dat is een rustige, vloeiende bewegingsvorm gebaseerd op Tai Chi.
Zichtbare vooruitgang en meer vertrouwen
De resultaten zijn meestal al binnen enkele weken merkbaar. Veel deelnemers voelen zich zekerder tijdens het lopen, bewegen soepeler in huis en ervaren minder angst om te vallen. Sommigen geven aan dat ze zich zelfs energieker en fitter voelen in het algemeen.
De betrokkenheid binnen de groepen is groot. Deelnemers komen trouw naar de bijeenkomsten, stimuleren elkaar en zetten ook thuis door. Het sociale aspect van samen oefenen, met ruimte voor een kop koffie en gesprek, draagt hier zeker aan bij.
Verhalen die blijven hangen
Trainster Hannah Driel ziet regelmatig mooie voorbeelden van groei. Zo was er een deelnemer die zich na afloop veel stabieler voelde en weer met vertrouwen een blokje om durfde. Een ander merkte dat ze gemakkelijker kon opstaan en zich steviger op haar benen voelde staan. Meerdere deelnemers gaven aan graag door te willen gaan met de oefeningen, ook na afloop van de cursus.
Waarom meedoen?
In Balans is bedoeld voor senioren die zich minder zeker voelen op hun benen, vaker struikelen of simpelweg willen werken aan hun kracht en balans. De cursus biedt structuur, deskundige begeleiding en de motivatie die het soms lastig maakt om zelfstandig aan de slag te gaan. En: samen oefenen is gewoon leuker.
Voor wie nog twijfelt, is er de mogelijkheid om contact op te nemen.
Wil jij ook steviger in je schoenen staan?
Doe mee met de cursus In Balans en werk op een prettige en veilige manier aan je gezondheid en zelfvertrouwen. Neem contact op of schrijf je direct in voor de eerstvolgende groep.